問 41：

指導師兄你好，今天亥時靜坐28分鐘，雜念蠻多的、右腳還是會麻、腫脹，用屈膝吸氣吐氣很快就恢復了。

答：

思潮念頭等，也是氣在腦部作用的現象，退符要確實放掉。當你發現剛才在「想別的事情」的時候，你已經「想完了」，只要輕輕再次回到進火退符上就好。

放鬆的練習，會是靜坐養成很重要的基礎，包括有「雜念」時的心態。也要注意肌肉會不會無意識的緊繃，可以從頭到腳自我檢視一遍，就像靜坐房帶領的方式.....

問 42：

指導師兄你好，今天亥時靜坐30分鐘，感覺到全身熱熱的，像個火爐；然後好像把水分逼出去一般，全身流汗，後來鬧鈴響了，下次要設定鬧鈴時間再延長了。

問：

如果時間安排上可以，靜坐最好是自然的結束，有時在（例如） 30 分鐘的時候，身體氣機出現大的變化，多做五分鐘十分鐘，會有突破的進展，結果設鬧鐘強迫終止，有時強迫打斷也會引起頭痛岔氣的問題，請思考一下如何安排時間為宜。

問 43：

指導師兄你好，今天晚上亥時靜坐約20分鐘，這兩天心無法靜下來且退符都會打嗝，左邊大腿的筋繃緊，右耳有一點刺痛了，全身流汗。

答：

心靜不下來，不要一坐下就立刻開始做功課，給自己一些緩衝的時間，放鬆身體，調整呼吸，「調身、調息、調心」，仍是這些原則。

慢慢的調整，就算這些過程已經用掉你大部分的時間，都是好的，身體、肌肉，也會記憶你放鬆的感受，感覺靜的下來，再開始做功課。